Biji chia dengan air atau yogurt? Seorang gastroenterolog dari Florida membagikan cara mengubah biji chia menjadi 'pembangkit kesehatan usus'.
Liga335 daftar – Dr. Joseph Salhab, seorang gastroenterolog dan pembuat konten kesehatan dari Florida yang spesialis dalam pencernaan, hati, pankreas, dan nutrisi, telah mengungkap cara paling efektif untuk mengonsumsi biji chia—mengakhiri perdebatan tentang apakah biji chia lebih baik dikonsumsi dengan air atau saat dipadukan dengan yogurt. Dalam video Instagram yang dibagikan pada 1 Februari, gastroenterolog tersebut menjelaskan bahwa memadukan biji chia dengan yogurt dapat secara signifikan meningkatkan manfaat kesehatan pencernaan, menjadikan kombinasi ini sebagai kekuatan pencernaan yang sesungguhnya.
Biji chia sering dipuji sebagai superfood kaya serat, dan kebanyakan orang tahu bahwa biji chia perlu direndam sebelum dikonsumsi. Namun, saat membicarakan cara mengonsumsinya, apakah mencampurnya dengan air sudah cukup – atau ada cara yang lebih baik untuk mengoptimalkan potensi kesehatannya? Para ahli mengatakan bahwa meskipun biji chia dengan air memberikan manfaat dasar, cara Anda mengombinasikannya dapat membuat perbedaan signifikan dalam seberapa baik mereka mendukung pencernaan dan kesehatan usus.
Serat dan hidrasi Menurut Dr. Salhab, menambahkan biji chia ke air adalah Sebuah trik sederhana dan efektif untuk meningkatkan asupan serat Anda sambil memberikan tubuh Anda dorongan hidrasi yang cepat. Dia mencatat, “Orang-orang selalu bertanya kepada saya apakah mereka harus mengonsumsi biji chia dengan air atau mencampurnya dengan yogurt.
Inilah perbedaannya. Saat Anda mencampur biji chia dengan air biasa, Anda mostly hanya mendapatkan serat dan hidrasi, yang baik.” Kekuatan untuk kesehatan usus Menggabungkan biji chia dengan air dapat memberikan dorongan serat dan hidrasi yang praktis, tetapi saat dicampur dengan yogurt, biji-biji sederhana ini berubah menjadi kekuatan sejati untuk kesehatan usus.
Dr. Salhab menjelaskan manfaat berikut: Efek sinergis prebiotik-probiotik Seorang gastroenterolog menjelaskan bahwa biji chia dan yogurt benar-benar pasangan yang sempurna: biji chia kaya akan serat prebiotik yang menutrisi dan memberi makan bakteri usus, sementara yogurt membawa mikroba bermanfaat dalam bentuk kultur probiotik hidup – bersama-sama menciptakan sinergi yang kuat untuk kesehatan usus. Dr.
Salhab menjelaskan, “Menggabungkan biji chia dengan yogurt menjadikannya kekuatan besar untuk kesehatan usus. Serat” Bijinya chia bertindak sebagai makanan bagi bakteri usus, dan saat Anda menambahkan yogurt, Anda juga memasukkan probiotik, yaitu bakteri baik itu sendiri. Jadi, kombinasi prebiotik dan probiotik ini menghasilkan lebih banyak asam lemak rantai pendek seperti butirat, yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga lapisan usus tetap kuat.
” Protein dan lemak Menurut Dr. Salhab, yogurt meningkatkan kombinasi ini dengan menambahkan dorongan protein dan lemak sehat yang berharga ke dalam campuran. Dia mencatat, “Yoghurt juga menambahkan protein dan lemak sehat.
” Risiko lebih rendah terkena kanker kolon Seorang gastroenterolog mencatat bahwa orang yang mengonsumsi yoghurt secara teratur cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena kanker kolon – dan ketika Anda menambahkan makanan kaya serat ke dalam campuran, hal ini menawarkan manfaat perlindungan yang lebih besar bagi kolon. Dia menjelaskan, “Kami tahu bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak yoghurt umumnya memiliki risiko lebih rendah terkena kanker kolon. Dan sekarang dengan menambahkan lebih banyak serat, ini adalah hal lain yang dapat membantu melindungi usus besar Anda.
” Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk informasi. Hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Informasi ini didasarkan pada konten yang dihasilkan pengguna dari media sosial.
HT.com tidak memverifikasi klaim secara independen dan tidak mendukungnya.
