Bangun dengan perut kembung? Seorang ahli bedah dari Inggris menjelaskan apakah Anda sebaiknya minum air panas atau air dingin untuk merangsang pergerakan usus.

Liga335 daftar – Dr. Karan Rajan, seorang ahli bedah yang berbasis di Inggris dan kreator konten kesehatan populer, menjelaskan mengapa minum air putih di pagi hari dapat membantu merangsang aktivitas usus dan meredakan kembung – serta apakah air panas sebenarnya lebih efektif daripada air dingin. Dalam video Instagram yang dibagikan pada 6 Februari, ahli bedah ini menjelaskan mengapa beberapa orang bangun dengan perut kembung dan merinci kebiasaan harian sederhana yang dapat secara perlahan merangsang usus untuk bergerak.

Bangun dengan perut kembung bisa terasa tidak nyaman dan menjengkelkan, terutama saat hari Anda baru saja dimulai. Rasa berat dan bengkak di pagi hari lebih umum daripada yang Anda kira – dan kabar baiknya, hal ini mungkin tidak memerlukan solusi rumit atau rutinitas ketat untuk meredakannya. Kadang-kadang, kebiasaan sederhana seperti minum air segera setelah bangun tidur dapat membantu perut bergerak dan meredakan kembung yang tidak nyaman.

Apakah air panas dapat membantu mengatasi kembung? Menurut Dr Rajan, minum air segera setelah bangun tidur dapat menjadi solusi berguna untuk mengatasi kembung, tetapi ada satu hal yang perlu diperhatikan – itu. Tidak banyak hubungannya dengan suhu.

Dia merujuk pada studi kecil yang menunjukkan bahwa minum air dingin dapat sedikit memperlambat pengosongan lambung, tetapi yang utama adalah air itu sendiri, bukan suhunya, yang memicu pergerakan usus. Seorang ahli bedah menjelaskan, “Ada studi kecil pada 11 pria yang menunjukkan bahwa minum air dingin pada suhu dua derajat Celsius sedikit memperlambat laju pengosongan lambung. Ini adalah fisiologi yang menarik, tetapi bukan aturan untuk kehidupan nyata.

Faktanya, setelah tujuh hingga delapan jam tidur, kebanyakan orang bangun dalam keadaan sedikit dehidrasi. Dan dehidrasi dapat memperlambat motilitas usus, artinya tinja bergerak lebih lambat, gas bertahan lebih lama, dan kembung sering terasa lebih parah pada pagi hari bagi banyak orang.” Bagaimana air membantu?

Dr Rajan menjelaskan bahwa minum air di pagi hari—terlepas dari suhunya—membantu rehidrasi usus setelah hampir delapan jam tanpa cairan, melunakkan tinja, dan mendukung pergerakan usus yang lebih lancar. Selain itu, baik makan maupun minum dalam keadaan perut kosong membantu mempercepat. Mempercepat pencernaan dengan mengaktifkan refleks gastrokolik, respons alami yang memberi sinyal pada usus untuk mulai bekerja.

Seorang ahli bedah menjelaskan, “Minum air pertama kali di pagi hari, baik panas maupun dingin, membantu mengembalikan cairan pada usus dan membuat tinja menjadi lebih lunak. Faktanya, makan atau minum apa pun di pagi hari saat fungsi pencernaan berada pada puncak kinerjanya dapat merangsang refleks gastrokolik. Ini adalah respons saraf-hormonal yang memberitahu usus besar bahwa ada makanan baru yang masuk dan perlu membuat ruang.

Gerakan usus dan kontraksi usus meningkat, sekresi enzim pencernaan meningkat, dan pabrik cokelat Willy Wonka internal Anda mulai beroperasi.” Kebiasaan penting yang membantu mengaktifkan usus Anda Dr Rajan mencatat bahwa minuman hangat dapat bertindak sebagai dorongan lembut untuk memicu refleks gastrokolik, sementara kopi cenderung merangsangnya secara agresif, seringkali memicu gerakan usus dengan cepat. Ia menekankan bahwa tetap terhidrasi dengan baik, melakukan gerakan ringan, dan terpapar sinar matahari alami pertama kali di pagi hari semua berperan penting.

Peran dalam menjaga ritme buang air besar tetap teratur. Ia menjelaskan, “Minuman hangat mungkin sedikit merangsang refleks ini, sedangkan kopi mungkin melakukannya dengan sedikit lebih agresif. Jika air panas membantu Anda merasa kurang kembung atau memudahkan buang air besar, itu bagus.

Namun, selama Anda tetap terhidrasi, berolahraga, dan mendapatkan sinar matahari di pagi hari, semua itu adalah faktor penting untuk menjaga ritme buang air besar tetap teratur.” Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk tujuan informasional dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Artikel ini didasarkan pada konten yang dihasilkan pengguna dari media sosial.

HT.com tidak memverifikasi klaim secara independen dan tidak mendukungnya.